행동변화심리
의지력이 약해도 습관을 유지하는 심리적 전략
무언가를 결심했지만 며칠을 넘기지 못한 경험, 누구에게나 한두 번쯤은 있을 것입니다. 자기 전 “내일부터는 진짜 할 거야”라고 다짐하고도, 막상 아침이 되면 마음이 흐려지는 일들, 그럴 때 우리는 종종 “나는 왜 이렇게 의지가 약하지?”라고 자책하곤 합니다. 하지만 중요한 건, 의지력은 인간이라면 누구나 한계가 있다는 점이지요. 그리고 실제로 습관을 만드는 데 의지력은 생각보다 작은 비중만 차지합니다. 심리학에서는 오히려 ‘의지력이 약하니까 습관이 필요하다’고 말하고 있습니다.이 글에서는 의지력이 부족해도 습관을 지속할 수 있는 심리적 전략을 중심으로, 자기 비난 없이도 변화할 수 있는 방법을 이야기해보려고 합니다. 의지력은 감정 상태와 환경에 따라 쉽게 흔들린다심리학자 로이 바우마이스터(Roy B..